40代男性が水泳ダイエットのリアルな効果を検証

以下の通り、昨年から水ダイエットを実施しましたが、結果として思った程の効果が出なかったため、宣言通り水泳ダイエットを始めました!

40代男性で水泳はダイエット効果があるのか、リアルな結果を報告していきたいと思います。

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40代男性が水泳ダイエットのリアルな効果を検証

ダイエットのために水泳を始めた理由

まずはじめに、前回の水ダイエットで簡単に痩せようというのが甘い考えだったと反省しました。

(そもそも、頭痛などがよく起こったので、水ダイエットがめちゃくちゃ楽という訳ではありませんでしたが。)

やはり、ちゃんと痩せるためには筋肉を付けて、基礎代謝を上げなくてはいけないと考えました。

そんな中、数ある運動の中から水泳を選んだ理由は以下の通りです。

  • 全身運動でカロリー消費量が大きい
  • 体の故障が起きにくい
  • 最寄り駅に水泳ができるスポーツクラブがある

水泳は水の抵抗があり、同じ時間の運動でも非常にカロリー消費量が大きく、全身の筋肉を鍛えられます。

また、ランニングなどに比べて、ひざの故障などの怪我が少ないのも大きなポイントでした。

そして、近くに水泳ができるスポーツクラブがあったことも大きかったです。

長続きさせるためには、家から遠かったり、わざわざ別の駅で降りるのはNGだと思います。

 

今回、私は平日の夜と土曜日の夜だけスポーツクラブを利用できる会員になりましたので、基本は仕事帰りに泳ぐことを想定しています。

水泳ダイエットのルール

私が実践する水泳ダイエットに関して、以下のようなルールを作りました。

  • 最低でも週二日は泳ぎに行く
  • 1回あたり、30分以上は泳ぐ
  • 食生活は変えない

仕事の都合があるので、毎日はさすがに厳しいですが、最低でも週に二日は泳ぎに行きたいと思います。

また、脂肪を燃焼させるためにも、1回行く毎に30分以上は泳ぎたいと思います。

そして、水泳ダイエットの効果を検証するためにも、食生活については変えませんん。

いきなりハードな目標を作ってしまうと、嫌になって長続きしませんので、達成可能な目標で無理のないレベルで頑張りたいと思います。

2019年1月23日の体重

本日1月23日にスポーツクラブに入会し、早速泳いできました。

まずは水着に着替えて泳ぐ前に体重を量った結果は以下の通りです。

年月日体重増減備考
2019年1月23日72.7キロ水泳ダイエットスタート

不思議なことに水ダイエットを止めて、今日まで何もダイエットをしていませんでしたが、最後に体重を量った時から、約1キロ体重が落ちてました・・・

結局、水ダイエットって何だったんでしょうか・・・

 

学生時代以来、久しぶりにがっつり泳いだため、背中が早くも筋肉痛です。

でも、泳ぐこと自体は意外と楽しかったので、出来るだけ長く続けたいと思います。

今後は不定期で水泳ダイエットの効果を報告したいと思います。

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